O mindfulness é uma prática baseada na tradição budistas, mas que foi difundida pelo mundo pelo médico médico Jon Kabat-Zinn em 1979. Esta técnica compreende inúmeros exercícios tendo como principal veículo a atenção plena, focar no presente sem o julgamento da mente. A prática ensina a sair do piloto automático, adquirindo um comportamento mais assertivo, evitando agir impulsivamente e passando a reagir com consciência. Entre os seus benefícios temos: maior foco, pensamento mais positiva, maior capacidade de memória, mais ponderação, maior flexibilidade cognitiva, fortalece as relações.
“Sem calma interior é difícil encontrar uma paz duradoura.”
Dalai Lama
