Viver sem estar verdadeiramente presente
O perigo do piloto automático
É uma corrida de alta velocidade.
Vivemos numa sociedade acelerada, onde a rotina e a repetição de tarefas nos levam, muitas vezes, a funcionar em piloto automático. Quem nunca experienciou o fenómeno de chegar a casa sem se lembrar do percurso que fez? É como se tivéssemos conduzido sem estarmos realmente presentes, imersos em pensamentos dispersos e desatentos ao que nos rodeia.
Este fenómeno deve-se à forma como o nosso cérebro otimiza processos. Atividades quotidianas como andar, escrever ou falar são habilidades que treinamos repetidamente até se tornarem automáticas. No entanto, quando levamos esse mecanismo para tarefas que exigem atenção consciente, como conduzir ou interagir com os outros, perdemos a percepção do presente. Assim, deixamos de observar a estrada, os sinais de trânsito, os outros condutores ou até mesmo detalhes importantes da nossa própria vida.
O impacto de viver em piloto automático
Quando operamos em piloto automático, não só colocamos a nossa segurança em risco, mas também comprometemos o nosso bem-estar emocional, físico e psicológico. É comum chegarmos ao final do dia sem nos lembrarmos do que almoçámos, das palavras do nosso filho ou das decisões que tomámos ao longo do dia. Este estado de ausência consciente aumenta os níveis de stress e frustração, perpetuando ciclos de ansiedade e insatisfação.
Muitas vezes, culpamos os fatores externos pelos nossos problemas: o trânsito, o chefe exigente, a falta de tempo. No entanto, esquecemo-nos de que a verdadeira responsabilidade reside em nós mesmos e na forma como escolhemos experienciar cada momento.
Como sair do piloto automático?
Sair deste padrão requer um esforço consciente e uma mudança de perspetiva. Aqui estão algumas etapas fundamentais para retomar o controlo da sua vida:
- Tomar consciência do problema – O primeiro passo é reconhecer que está a viver de forma automática e que deseja mudar esse padrão.
- Procurar uma prática de meditação adequada – A meditação é uma das possíveis ferramentas poderosas para treinar a mente a estar presente no momento presente.
- Confiar no processo – Para quem não está habituado, pode parecer difícil no início, mas a prática consistente traz resultados.
- Esclarecer dúvidas – Procurar informação e tirar as dúvidas sobre a meditação é essencial para um progresso eficaz.
- Ser paciente e persistente – Os benefícios da meditação e da atenção plena não surgem da noite para o dia, exigem dedicação e disciplina.
- Ser paciente e persistente – Os benefícios da meditação e da atenção plena não surgem da noite para o dia, exigem dedicação e disciplina.
O poder da meditação na nossa vida
Os estudos científicos realizados desde a década de 1960 demonstram os impactos positivos da meditação na saúde mental e física. Para além de proporcionar sensações imediatas de bem-estar, a meditação influencia profundamente a fisiologia do corpo: reduz a pressão arterial, desacelera os batimentos cardíacos, melhora a função cognitiva e fortalece o sistema imunitário.
Ao adotarmos uma prática regular de atenção plena, aprendemos a reagir menos por impulso e a agir com maior consciência. Este processo permite-nos gerir melhor as emoções, evitar conflitos desnecessários e construir relações mais saudáveis e harmoniosas.
O futuro de uma sociedade mais consciente
Atualmente, vivemos rodeados por distrações constantes que nos afastam do presente. No entanto, está a crescer um movimento de pessoas que reconhecem o poder da atenção plena na transformação individual e coletiva. Uma sociedade equilibrada e consciente só pode ser alcançada quando cada um de nós assume a responsabilidade de viver cada momento de forma intencional.
A boa notícia é que existe solução. A consciência plena permite-nos sair do piloto automático, retomar o controlo das nossas emoções e viver uma vida mais realizada e feliz.
E tu, estás pronto para assumir as rédeas da tua própria vida?
© Sílvia Fernandes Gomes℠
